Atualizado em 6 de out. de 2026 ## Como envio um plano de treino para um cliente como link? Envie o PDF do plano, e os vídeos dos exercícios se tiver, e mande um link. Ele abre no celular do aluno sem app nem login: o PDF num visualizador, os vídeos em streaming. Quando começar o próximo bloco, substitua o arquivo e o mesmo link mostra o novo. O contador de visualizações diz que foi aberto, e todos os planos incluem senha, exigência de e-mail e marca d'água com o e-mail de quem vê. Os arquivos vão até 250 MB no Free e 500 MB no Pro. ### Um plano que abre na academia Planos mandados como anexo são abertos uma vez em casa e depois se perdem. Na academia, entre as séries, o aluno precisa do plano em dois toques. Um link abre o PDF no navegador do celular, sem app para instalar nem senha, e pode ficar na tela inicial como um ícone de app. [Compartilhar um PDF como link](https://linkinseconds.com/pt/pdf-to-link-converter) ### Bloco novo, mesmo link Os programas mudam a cada poucas semanas, e cada mudança significava um anexo novo e um aluno treinando pelo antigo. Aqui você substitui o arquivo por trás do link: o próximo bloco aparece no mesmo endereço, o ícone da tela inicial continua funcionando e não é preciso reenviar nada. ### Vídeos dos exercícios junto ao plano Instruções escritas só vão até certo ponto. Grave um vídeo curto de cada movimento e envie com o PDF: eles viram um álbum, e os vídeos tocam no celular com avanço, então o aluno pode rever o ritmo sem baixar nada. Cada vídeo também tem seu próprio link. [Transformar um vídeo em link](https://linkinseconds.com/pt/video-to-link) ### Protegendo um programa que as pessoas pagam Se o plano é o seu produto, você não quer que ele circule num grupo. Desligue o download para o link ficar somente leitura em qualquer plano. Em qualquer plano, adicione a exigência de e-mail e uma marca d'água que carimba esse e-mail e a data na pré-visualização do PDF. Uma cópia com um nome carimbado raramente vai longe. [Compartilhamento somente leitura](https://linkinseconds.com/pt/view-only-file-sharing) ### Sendo direto sobre o que isso não faz Não é um app de coaching. Sem registro de treinos, check-ins, mensagens, agenda ou pagamentos. Entrega o plano; seu acompanhamento acontece em outro lugar. O aluno não consegue preencher. O PDF é somente leitura no visualizador. O aluno anota os números onde já anota. Capturas de tela sempre são possíveis. Somente leitura, exigência de e-mail e marca d'água desencorajam o compartilhamento e o tornam rastreável. Não conseguem impedir. Vídeos longos precisam de corte. Cada arquivo vai até 500 MB no Pro. Vídeos curtos de demonstração cabem fácil; aulas completas talvez não. ## Como funciona - 1 ### Exporte o plano em PDF Da sua planilha, do modelo no Canva ou do documento Word. Um exercício por linha, com séries, repetições e descanso, fica muito melhor no celular que uma tabela densa. Os arquivos vão até 250 MB no Free e 500 MB no Pro. - 2 ### Adicione os vídeos de demonstração, se você grava Envie o PDF junto com vídeos curtos de cada exercício ou alongamento e eles viram um álbum. Cada vídeo também tem seu próprio link, então dá para mandar 'é assim que o levantamento terra romeno deve ficar' sozinho. - 3 ### Mande o link e peça para o aluno salvar Envie o link por mensagem ou mostre o QR na sessão. Peça para o aluno adicionar à tela inicial; a partir daí, o bloco atual está sempre a um toque. ## Um plano que abre na academia Planos mandados como anexo são abertos uma vez em casa e depois se perdem. Na academia, entre as séries, com um tracinho de sinal, o aluno precisa do plano em dois toques. Um link resolve: abre o PDF num visualizador no navegador do celular, sem app para instalar nem senha para lembrar, e pode ficar na tela inicial como um ícone de app. As páginas são fáceis de passar e ampliar quando a letra é pequena. ## Bloco novo, mesmo link Os programas mudam a cada poucas semanas, e cada mudança significava um anexo novo e um aluno treinando pelo antigo. Aqui você substitui o arquivo por trás do link: o próximo bloco aparece no mesmo endereço, o ícone da tela inicial continua funcionando e não é preciso reenviar nada. Se quiser avisar o aluno, mande só 'a semana 5 já está lá'. ## Vídeos dos exercícios junto ao plano Instruções escritas só vão até certo ponto. Grave um vídeo curto de cada movimento e envie com o PDF: eles viram um álbum, e os vídeos tocam no celular com avanço, então o aluno pode rever o ritmo da fase excêntrica sem baixar nada. Cada vídeo também tem seu próprio link, útil quando você quer corrigir um movimento por mensagem. ## Protegendo um programa que as pessoas pagam Se o plano é o seu produto, você não quer que ele circule num grupo. Desligue o download para o link ficar somente leitura (qualquer plano). Em qualquer plano, adicione a exigência de e-mail para o aluno informar o e-mail antes de ver, e uma marca d'água que carimba esse e-mail e a data na pré-visualização do PDF. Adicione senha ou limite de visualizações se quiser. Nada disso impede uma captura de tela, mas uma cópia com um nome carimbado raramente vai longe. ## Um link por aluno, ou um por programa Dois formatos funcionam. Para alunos individuais, dê a cada um seu próprio link e, em qualquer plano, um nome legível para achar no painel. Para um programa em grupo, um link para todos e um arquivo para atualizar. Nos dois casos o contador de visualizações mostra quem está em dia, e todos os planos podem avisar quando um link é aberto. O plano gratuito cobre alguns links para testar com alguns alunos. ## Fisioterapeutas e clínicas: folhas de exercícios para casa Programas de exercícios em casa são o mesmo trabalho: uma folha de movimentos, alguns vídeos e um paciente que precisa achá-los em casa. Imprima o QR na folha de papel para os vídeos ficarem a um escaneamento de distância. Deixe nomes, diagnósticos e qualquer dado identificável fora de um link aberto; use senha em qualquer plano ou dê a cada paciente uma folha genérica sem dados pessoais. week-5-block.pdfPDF meal-plan.pdfPDF exercise-sheet.pdfPDF program-v2.docxDOCX home-routine.pdfPDF week-5-block.pdfPDF meal-plan.pdfPDF exercise-sheet.pdfPDF program-v2.docxDOCX home-routine.pdfPDF week-5-block.pdfPDF meal-plan.pdfPDF exercise-sheet.pdfPDF program-v2.docxDOCX home-routine.pdfPDF week-5-block.pdfPDF meal-plan.pdfPDF exercise-sheet.pdfPDF program-v2.docxDOCX home-routine.pdfPDF block-notes.pdfPDF deadlift-demo.mp4MP4 nutrition-guide.pdfPDF squat-form.mp4MP4 rehab-plan.pdfPDF block-notes.pdfPDF deadlift-demo.mp4MP4 nutrition-guide.pdfPDF squat-form.mp4MP4 rehab-plan.pdfPDF block-notes.pdfPDF deadlift-demo.mp4MP4 nutrition-guide.pdfPDF squat-form.mp4MP4 rehab-plan.pdfPDF block-notes.pdfPDF deadlift-demo.mp4MP4 nutrition-guide.pdfPDF squat-form.mp4MP4 rehab-plan.pdfPDF 2,600+ pessoas compartilhando arquivos 5,000+ links compartilhados 17,300+ aberturas Continue lendo [PDF para link](https://linkinseconds.com/pt/pdf-to-link-converter)[Compartilhamento somente leitura](https://linkinseconds.com/pt/view-only-file-sharing)[Vídeo para link](https://linkinseconds.com/pt/video-to-link)[Rastreamento de propostas](https://linkinseconds.com/pt/proposal-tracking)[Gerador de código QR](https://linkinseconds.com/pt/qr-code-generator) Source: https://linkinseconds.com/pt/fitness-plan-link